۱۳۹۱ مرداد ۲۲, یکشنبه

زنان قدرتمند

 
 
مسابقات قوی ترین مردان جهان که معمولا در بسیاری از نقاط دنیا برگزار می شود طرفداران خاص خود را دارد.  این مسابقات همان طور که از اسمش پیداست صرفا مردانه است و جایی برای حضور خانم ها ندارد. اما اینکه این مسابقات صرفا مردانه هستند تا چه اندازه صحت دارد؟
بهتر است بدانید که زنان قوی و نیرومند هم برای خود مسابقاتی تحت همین عنوان دارند و در برخی از کشورها از جمله کانادا چنین رقابتهایی میان زنان قوی و نیرومند برگزار می شود. 
در عصر جاضرخوشبختانه بسیاری از خانم ها به قدرت، استقامت و پشتکار خود اعتماد پیدا کرده اند و بخوبی می دانند که آنها هم از پس بسیاری از کارهای سخت و به ظاهر مردانه بر می آیند. زن امروز در تمام زمینه ها با مردان رقابت می کند و وظایف همسری و مادری خود را تنها جزِیی از کارهای بیشماری که می تواند انجام دهد به حساب می آورد. 
مسابقه Femsport  که در برخی از شهرهای کانادا برگزار می شود از جمله مسابقات مخصوص زنان قدرتمند است که از سال 2001 در چندین شهر کانادا مثل ونکوور ، ادمونتون، کملوس برقرار بوده است.  دراین مسابقه زنان کانادایی و غیر کانادایی ، ورزشکار جرفه ای و غیر ورزشکار بالای سن 19 سال با هرگونه آمادگی جسمانی و تناسب اندام شرکت می کنند.
مسابقه Femsport با مسابقات زیبایی اندام یا پرورش اندام خانم ها که عمدتا زنان خوش هیکل و عضلانی در بیکینی های سکسی و رنگارنگ، کفش های پاشنه بلند شیشه ای و آرایش های غلیظ شرکت می کنند به کلی متفاوت است . در این مسابقات ازدختر های خوشگل و مامانی  که با نمایش عضلات خود جلو هیِأت داوران با ناز و اداهای زنانه  راه می روند و دل ربایی می کنند خبری نیست یعنی عضلات خانم ها صرفا برای نمایش زیبایی ظاهری اشان نیست، بلکه زنان شرکت کننده در این مسابقه با استفاده از عضلات قوی خود، قدرت، سرعت و استقامت بدنی اشان را با انچام کارهایی مثل بلند کردن لاستیک نشان می دهند و به این ترتیب ثابت می کنند که آنان نیز میتوانند در زمینه قدرت مانند سایر زمینه ها با مردان همراه باشند.
شرکت در مسابقه Femsport شرط خاصی ندارد. دختران و زنان بالای 19 سال با هر گونه سطج آمادگی جسمی و تناسب بدنی می توانند در این مسابقه شرکت کنند و نتیجه چند ماه تمرین های سخت خود را در جوی دوستانه و مهیج بیازمایند.
مسابقه Femsport از سال 2001 در شهرهایی مثل ونکوور، ادمونتون و کملوس برگزار شده و همیشه از استقبال خوب زنان برخوردار بوده است.
خانم نانسی لاکینگتون مسئول هماهنگی و برگزاری این مسابقه، زن ورزشکار چهل و چند ساله ای است که هم چنان جوان، پرانرژی و قدرتمند است. این خانم که مربی بدنسازی است با برگزاری این مسابقه در شهرهای مختلف کانادا  همواره زنان را تشویق میکند که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، بالابردن قدرت بدنی و فکری خود با برنامه ریزی دقیق و شرکت در کلاسهای آماده سازی در این مسابقه وقت بگذارند و تلاش کنند.
در مسابقهFemsport  برد و باخت یا مقام اول و دوم مفهومی ندارد.
بیشتر زنان شرکت کننده در Femsport مادران و همسرانی هستند که با وجود گرفتاری های زندگی عذر و بهانه ای برای فرار از تمرینات سخت  این مسابقه نمی آورند. آنان همگی با یک هدف مشترک که همان اثبات قدرت بدنی، سرعت، استقامت و مهم تر از همه پشتکار است، شرکت میکنند و همه قهرمان میشوند.
هل دادن ماشین، بلند کردن لاستیک اتومبیل 260، کشیدن اشیا سنگین مثل تایر اتوموبیل، دویدن با جمل وزنه های سنگین و پریدن از موانع مختلف از جمله کارهایی است که در این مسابقه خانمها را به مبارزه می طلبد.
از ابتدای سال جاری این مسابقه تاکنون در چند شهر کانادا انجام شده است. شهر ونکوور در 25 آگوست میزبان آتی برگزاری این مسابقه است. پیش بینی می شود که حدودا هفتاد خانم از همه گروههای سنی در این مسابقه شرکت نمایند.
بسیار خوشجالم که من آذر ویژه با سن 52سال، مربی بدنسازی از شهر تورنتو به عنوان اولین زن ایرانی در این مسابقه ، یکی از شرکت کنندگان درFemsport   ونکوور هستم. 


۱۳۹۱ مرداد ۲۰, جمعه

قابل توجه آقایان: چطور بازوهای قوی تر و بزرگتر داشته باشیم

داشتن بازوهای بزرگ و قوی آرزوی بیشتر آقایان است. چرا که معمولا بازوهای قوی اولین جایی است که نگاه تحسین برانگیز خانمها را به خود جلب میکند. با انجام دادن این چند تمرین به مدت سه بار در هفته و به مدت یک ماه میتوانید بازوهای خود را قوی تر و بزرگتر کنید.
به چند نکته کلیدی برای انجام تمرینات بازو توجه کنید
  • انجام حرکت به طور کامل full range of motion
  • میزان سرعت انجام حرکت tempo
  • نحوه ایستادن، نشستن حین انجام حرکت posture
  • میزان سنگینی وزنه، بطوری که بعد از انجام تکرارهای لازم جلو و یا پشت بازو به آستانه خستگی کامل برسد
  • نفس کشیدن صحیح
اسم حرکات
  • STANDING EZ BAR REVERSE CURL
  • CLOSE GRIP BENCH PRESS
  • INCLINE PRON HAMMER CURL
  • SEATED EZ BAR FRENCH PRESS
  • ZOTTMAN CURL
  • INCLINE DUMBBELL TRICEPS

۱۳۹۱ مرداد ۱۷, سه‌شنبه


مسابقه زنان قدرتمند

اینکه زنان هم میتوانند قوی و نیرومند باشند هنوز برای بسیاری از مردم باور نکردنی است چرا که قدرت نمایی عموما خاص مردان است. صفاتی چون "قدرتمند"، "قوی" و "زورمند" تعبیر مردانه دارند و شکل و شمایل مرد را در ذهن مجسم می سازند.  تصور اینکه زنی هم میتواند قدرتمند و قوی باشد برای عموم کمی عجیب و نا ملموس است.

مسابقات قوی ترین مردان جهان و یا مردان قوی که در سراسر دنیا طرفداران خاص خود را دارد و سالیانه در بسیاری ار کشورهای جهان برقرار می باشد گواهی بر این ادعا است که برگزاری این گونه مسابقات عمدتا مخصوص مردان است و زنان در این گونه فعالیتهای قدرتی- مقاومتی سهمی ندارند. اما حالب است بدانید که این یکی از باورهای اشتباه است و در حقیقت این گونه مسابقات برای زنان هم برگزار می شود و خیلی از خانمهای دنیا هم علاقه مند به شرکت در چنین مسابقاتی هستند.

مسابقات کانادایی زنان قدرتمند تحت عنوان "femsport" که از سال 2001 در برخی شهرهای کانادا برگزار شده است از جمله مسابقات هیجان انگیز خانمانه است که توجه بعضی زنان کانادایی و غیر کانادایی را به خود جلب کرده است. در این مسابقه زنان ورزشکار و غیر ورزشکار قدرت و نیروی بدنی خود را به نمایش گذاشته و با یکدیگر به رقابتی دوستانه می پردازند.

این مسابقه با سایر مسابقات زنانه از جمله مسابقات پرورش اندام یا زیبایی اندام که معمولا خانمهای خوش هیکل و سکسی با بیکینی های رنگارنگ جلوی هیئت داوران با ناز و ادا راه میروند و عضلاتشان را نمایش میدهند به کلی متفاوت است و به عبارتی هدف خانمها از شرکت در این مسابقه به نمایش گذاشتن بدنهای روغن زده و آفتاب سوخته، سینه های عمل شده و خودنمایی در بیکینی نیست، بلکه زنان شرکت کننده در این مسابقه قدرت، سرعت و استقامت بدنی خود را به اثبات میرسانند و نشان میدهند که زنان نیز میتوانند در این زمینه مانند سایر زمینه ها فعال باشند. شرکت در مسابقه femsport شرط خاصی ندارد. دختران و زنان بالای 19 سال با هر گونه سطج آمادگی جسمی و تناسب اندام در جوی دوستانه و صمیمی ننیجه چند ماه تمرین های سخت خود را به تماشا گران نشان می دهند.

هل دادن ماشین، بلند کردن لاستیک اتومبیل 260 پاوندی، کشیدن اشیا سنگین مثل تایر اتوموبیل ، دویدن با جمل وزنه های سنگین و پریدن از موانع مختلف از جمله کارهایی است که در این مسابقه خانمها را به مبارزه می طلبد.

مسابقه femsport از یازده سال پیش یعنی در سال 2001 برای اولین بار در بریتیش کلمبیا و سپس در آلبرتا برگزار شد. پس از آن این مسابقه همه ساله در ونکوور، ادمونتون و شهر کمپلوس برگزار شده است.

خانم نانسی لاکینگتون مسئول هماهنگی و برگزاری این مسابقه است. این خانم ورزشکار با داشتن چهل و چند سال سن،  هم چنان جوان ، پرانرژی و قدرتمند است و همواره زنان کانادایی را از طریق مختلف تشویق میکند که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، بالابردن قدرت بدنی و فکری خود با برنامه ریزی دقیق و شرکت در کلاسهای آماده سازی برای این مسابقه وقت بگذارند. در این مسابقه برد و باخت و مقام اول مفهومی ندارد. زنان شرکت کننده در femsport همگی با یک هدف مشترک که همان اثبات قدرت بدنی، سرعت و استقامت آنان است، شرکت میکنند و همه قهرمان میشوند.


امسال این مسابقه تاکنون در چند شهر انجام شده است و شهر ونکوور در 25 آگوست میزبان آتی برگزاری این مسابقه است. پیش بینی می شود که حدودا هفتاد خانم از همه گروههای سنی در این مسابقه شرکت نمایند. خانم آذر ویژه با سن 52سال، مربی بدنسازی از شهر تورنتو به عنوان اولین زن ایرانی در این مسابقه ،یکی از شرکت کنندگان درfemsport   است.